Energetyzujące SMOOTHIE BOWL

Śniadanie pełne energii i orzeźwienia.


Jedno z moich ulubionych letnich śniadań. Idealne dla osób, które cierpią na brak energii i chęci do działania po przebudzeniu, idealne też dla osób na diecie redukcyjnej, używam płatki owsiane GÓRSKIE, które gwarantują sytość na kilka godzin, a świeże owoce z jogurtem odżywią, dadzą energii i dużo przyjemności z jedzenia:)

Składniki:

1. Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g)

2. Banan - 1 sztuka

3. Truskawki - 10 sztuk

4. Borówki - garść

5. Jogurt naturalny - filiżanka (190 g)

6. Jagody Goji - 1 łyżka

7. Płatki migdałowe - 1 łyżka


Całość: Kcal - ok. 470 / W - 92 g / T - 5 g / B - 18,5 g


Przepis:


5 truskawek oraz połowę banana mrożę na noc, nie jest to konieczne, można również użyć same świeże owoce. Dodanie zamrożonych sprawia jednak, że smoothie ma bardziej kremową konsystencję i lepiej orzeźwia:) Zamrożone owoce przekładam do blendera, dodaję parę truskawek i odrobinę borówek, 3 łyżki płatków owsianych, jogurt naturalny, całość blenduję do uzyskania płynnej kremowej konsystencji. Przelewam smoothie do miseczki, dodaję resztę truskawek, borówek 1/2 banana, jagody goji, łyżkę płatków migdałowych. I tyle, szybko, smacznie i zdrowo - jak to w mojej kuchni;)


8 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie