Sałatka z mango i awokado na dobry nastrój!

Polecana: dieta odchudzająca, zdrowe odżywianie.

Nie polecana: dieta cukrzycowa, dieta na insulinooporność, refluks, zgaga, dolegliwości żąłodkowo-jelitowe, zapalenie błony śluzowej.


Ostatnio zakochałam się w połączeniu sałatek z owocami, to jest cudowne urozmaicenie dla tradycyjnych dań, małe zmiany, jak na przykład dodanie mango do waszej sałatki, nie pozwoli, żeby zdrowe odżywianie się stało dla Was nudne!

Lekka grecka sałatka, pomysł na sałatki dietetyczne, przepis na lekkie sałatki, sałatka grecka z arbuzem

Pomysły na zdrowe sałatki - u mnie się nie kończą! Uwielbiam robić sałatki na kolacje - najadam się i jednocześnie nie czuję się po nich ciężko, lepiej zasypiam, dobrze śpię, budzę się z lekkością i w dobrym humorze. Właśnie o dobrym nastroju - dobrze skomponowane sałatki są jego idealnym dostawcą. Zielone liściaste warzywa dostarczają sporej dawki kwasu foliowego, który uczestniczy w produkcji serotoniny - hormonu szczęścia. Świeże warzywa i owoce, jako bogate źródło witamin i minerałów pozytywnie wpływają na samopoczucie. Dodanie orzechów do sałatek podnosi poziom serotoniny, polepsza nastrój i chroni układ nerwowy. Awokado też czyni cuda - zawarte w nim aminokwasy są niezbędnym budulcem hormonu szczęścia, poza tym zawarta w nim witamina E zapobiega starzeniu się, zwiększa witalność. Awokado skutecznie zaspokaja głód i reguluje poziom cukru we krwi. No dobrze ogólna idea sałatek jest chyba jasna, przejdźmy więc do przepisu.

Składniki na 1 porcję:

1. Rukola- 1 garść (około 25g)

3. Ser Camembert Lekki - 1/4 (około 30g)

4. Mango - 1/2 sztuki

(około 100 g)

5. Awokado - 1/2 sztuki (około 100 g)

6. Orzech włoski- mała garść (około 30 gram)

SOS:

1. Miód - 0,5 łyżeczki

2. Oliwa z oliwek - 1 łyżka

3. Sok z cytryny - 1 łyżeczka


Całość: Kcal - ok. 560/

W - 34 g/T - 44 g/B - 14 g



Przepis:


Na garść świeżej rukoli wyłóż kostki awokado, mango, sera Camembert oraz orzechy włoskie.

Wymieszaj składniki na sos i polej nim sałatkę.


Prosty, szybki, zdrowy i niezwykle smaczny przepis na sałatkę pełną witamin i minerałów na zdrowi i poprawę humoru!


Smacznego!


8 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie